វិធី ៧ យ៉ាង​ថែរក្សា​សុដន់​ឲ្យ​នៅតែមូលក្លុំ​ស្អាត និង​បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​មហារីក​សុដន់